In unserem Pilates Studio im Stuttgarter Westen unterrichten wir klassisches Pilates. Klassisches Pilates ist nicht nur eine Aneinanderreihung von Übungen – klassisches Pilates ist eine Philosophie. Joseph Pilates, der kreative Kopf hinter der Methode, war überzeugt davon, dass wahre Gesundheit aus der Einheit von Körper, Geist und Seele entsteht. Das Ziel seiner Trainingsform – ursprünglich Contrology genannt – basiert auf kontrollierter, bewusster Bewegung.
Ziel ist die Stärkung der tiefliegenden Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Diese klassische Form des Pilates unterrichten wir in unserm Studio im Stuttgarter Westen.

Eine Stunde Pilates pro Woche in unserem Stuttgarter Studio kann das Wohlbefinden verbessern und die Körperwahrnehmung schulen. Langfristig führt das regelmäßige Training zu einer verbesserten Haltung, mehr Beweglichkeit und einer gestärkten Tiefenmuskulatur, was auch Rückenproblemen vorbeugen kann. Zusätzlich baut es Stress ab, stärkt die Konzentration und das Körperbewusstsein.

Pilates wie wir es in unserem Stuttgarter Studio unterrichten kann beim Abnehmen unterstützen, indem es die Körperwahrnehmung verbessert und das Selbstwertgefühl steigert. Durch die Stärkung der Tiefenmuskulatur wird der Grundumsatz erhöht, was langfristig die Fettverbrennung unterstützen kann. Wer Pilates zum Abnehmen betreiben möchte sollte Pilates allerdings in Kombination mit einer gesunden Ernährung und anderen Trainingsformen einsetzen.

Joseph Pilates versprach: nach 10 Stunden spürt man den Unterschied, nach 20 Stunden sieht man den Unterschied und nach 30 Stunden Pilates fühlt man sich wie in einem neuen Körper.

Pilates verändert die Figur durch die Stärkung der Tiefenmuskulatur, was zu einer Straffung und Definition führt, eine aufrechtere Haltung und einer schlankeren Silhouette. Sichtbare Ergebnisse wie ein flacher Bauch, straffe Arme und Beine sowie ein knackigerer Po zeigen sich typischerweise nach etwa 6-8 Wochen regelmäßigen Trainings.

In unserem Studio im Stuttgarter Westen variiert die Stunde Pilates zwischen 22 EUR und 35 EUR. Abhängig davon ob du noch schnupperst, und nur ab und zu besuchst oder regelmäßig bei uns trainierst.

Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen das Pilates Training, wenn es durch eine von der Krankenkasse zertifizierten Trainer durchgeführt wird und wenn die Klasse bestimmte Voraussetzungen erfüllt. Ab dem Frühjahr 2026 bieten wir im Minato Studio Präventionskurse an, die von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden. Auch die privaten Krankenkassen bezuschussen solche Kurse zum Teil – das ist allerdings mit der jeweiligen Kasse abzustimmen.

In unserem Studio im Stuttgarter Westen bieten wir neben Pilates an Gereäten auch Pilates auf der Matte an. Matten-Pilates ist die reine Form des Pilates. Es zeigt, wie viel Kraft, Kontrolle und Körperbewusstsein ohne jedes Gerät entstehen kann. Minimalistisch, aber hochwirksam.

In unserem Studio im Stuttgarter Westen kann man auch Pilates an Pilates Geräten trainieren. Dieses Training ist aber ganz und gar nicht neu. Joseph Pilates entwickelte die Pilates Geräte bereits frühzeitig, um gezielter an Körperkontrolle, Haltung und Muskelbalance zu arbeiten. D.h. die Pilates Geräte gibt es bereits sehr lange, sie waren bisher nur nicht so bekannt. Pilates Geräte nutzen meist Federspannung statt Gewichte und unterstützen oder erschweren Bewegungen gezielt. Pilates-Geräte erlauben es, einzelne Muskelgruppen gezielt zu isolieren oder in funktionellen Bewegungsabläufen zu trainieren. Dadurch wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch die Haltung langfristig verbessert.

Das Training an Pilates-Geräten wie dem Reformer und dem Tower, wie wir sie z.B. in unserem Stuttgarter Studio im Einsatz haben bietet folgende Vorteile:

• gelenkschonende Kräftigung
• effektive Stabilisations- und Dehneffekte
• Variationen für jedes Fitnesslevel
• Struktur und Unterstützung bei komplexeren Übungen
• Trainingsvielfalt für Langzeitmotivation

In unserem Studio im Stuttgarter Westen bieten wir das Training am Reformer, Tower, Wunda Chair und Spine Corrector an. In unserem Einzelraum steht euch auch ein Cadillac zum Training zur Verfügung.

Mit seiner einzigartigen Kombination aus Federsystem, beweglicher Plattform und Fuß- oder Schulterstützen ermöglicht der Reformer ein außergewöhnlich gezieltes Ganzkörpertraining – perfekt zur Kräftigung der tiefen Muskulatur, Verbesserung der Haltung und Entwicklung von Kraft, Balance und Beweglichkeit. Der Reformer eignet sich für Anfänger:innen ebenso wie für Profis. Besonders bei Verletzungen kann der Reformer helfen, Bewegungen sanft aufzubauen.

Die Tower Unit ist eins der herausforderndsten und wirkungsvollsten Geräte innerhalb des Pilates Trainings. Sie ist eine Kombination aus Matten und Gerätetraining.
Pilates Anfänger lernen mit isolierten Übungen den Körper genau kennen und stärken die gesamte Körpermitte. Pilates Fortgeschrittene erfahren mit der Tower Unit einen wahren Wachstum ihrer Körperkontrolle und Kraft und erreichen das nächste Level.

Der Wunda Chair ist ein kompaktes Gerät mit Trittfläche und Federwiderstand. Beim Wunda Chair steht Stabilitätstraining im Fokus. Es wird aber auch tieferliegende Muskulatur gekräftigt. Viele Übungen erfolgend im Stehen, was gut fürs Gleichgewicht ist. Der Wunda Chair ist perfekt für Fortgeschrittene und als Ergänzung zum Reformer oder Tower sinnvoll.

Der Spine Corrector ist ein tonnenförmiges Gerät zur Mobilisation und Kräftigung des Rumpfes. Der Spine Corrector ist besonders wirksam für die Dehnung der Wirbelsäule und die Brustkorböffnung. Er fördert die Flexibilität ist effektiv zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Außerdem hilft der Spine Corrector bei Haltungskorrekturen und Verspannungen.

Im Pilates sind insbesondere die folgenden 6 Prinzipien im Fokus:

• Atmung: Bewusste Atmung spielt bei Pilates eine wichtige Rolle. Sie wirkt Verspannungen entgegen und erhöht die Kontrolle über den Körper. Deshalb wird die Atmung in das Zwerchfell trainiert.
• Bewegungsfluss: Alle Übungen werden in fließenden Bewegungen ausgeführt, ohne längere Unterbrechungen. Es gibt keine abrupten isolierten Bewegungen.
• Konzentration: Mit Hilfe von Konzentration werden Körper und Geist in Harmonie gebracht. Jede Bewegung wird mental kontrolliert, die Aufmerksamkeit ist ganz auf den Körper gerichtet.
• Kontrolle: Ein wesentlicher Grundsatz des Trainings ist die kontrollierte Ausführung aller Übungen und Bewegungen. Dadurch werden auch die kleineren „Helfermuskeln“ gestärkt.
• Präzision: Hier zählt nicht das „Mehr“, sondern das „Wie“. Kleine, exakte Bewegungen entfalten eine große Wirkung – wenn sie mit Achtsamkeit ausgeführt werden. Das Pilates Gerätetraining fordert dich dabei spielerisch heraus: Jede Haltung, jede Körperausrichtung zählt. Präzision schenkt deinem Training Tiefe und kräftigt deinen Körper gesund und ganzheitlich.
• Zentrierung: Mit Zentrierung ist die Stärkung der Körpermitte gemeint, das so genannte Powerhouse, das vom Brustkorb bis zum Becken reicht und alle wichtigen Organe enthält. Die Stärkung der Powerhouse-Muskulatur kräftigt vor allem den Rücken und kann sich bei Rückenschmerzen positiv auswirken.

Pilates, so wie auch wir es in unserem Stuttgarter Studio unterrichten ist ein kraftorientiertes Körpertraining, das auf die Stärkung der Körpermitte abzielt. Im Gegensatz dazu ist die Zielesetzung beim Yoga eher einer Verbindung von körperlichen Übungen mit spirituellen Elementen.